Przy jakiej temperaturze ujemnej nie należy biegać? - porada eksperta
28.12.2023
Bieganie nawet podczas temperatury ujemnej może być zdrowe i bezpieczne, jednakże warto zastosować się do wielu zasad.
Ograniczenie w jakiej temperaturze nie można biegać zależy od indywidualnych preferencji, stanu zdrowia, chorób towarzyszących (np. astma)
Zdrowy biegacz może wykonywać trening na dworze podczas temperatury ujemnej, rekomendujemy do max -5 do -10 stopni Celsjusza - poniżej tej temperatury warto wykonać trening w domu lub na siłowni.
Kluczowy do realizacji treningu w temperaturze zimowej jest ubiór:
- należy ubrać się na cebulkę - kilka warstw - nie zapominając o pierwszej warstwie termicznej
- podczas mrozów uciążliwy może być wiatr - obowiązkowo należy ze sobą zabrać cienką kurtkę przeciwwiatrową;
- na twarz można zastosować tłusty krem (NIGDY nawilżający - zawiera wodę)
Jeśli masz problemy krążeniowo - oddechowe, choroby serca, astmę - zrezygnuj z intensywnego treningu na dworze.
Obserwuj reakcje swojego ciała - jeśli czujesz drętwienie bądź przemarzasz - wróć do domu.
Bieganie na mrozie wymaga przygotowania, ostrożności, ale w przypadku zdrowych osób jest korzystne dla zdrowia i nie trzeba rezygnować z biegania w mrozie.
Obraz Сергей Шабанов z Pixabay
Ograniczenie w jakiej temperaturze nie można biegać zależy od indywidualnych preferencji, stanu zdrowia, chorób towarzyszących (np. astma)
Zdrowy biegacz może wykonywać trening na dworze podczas temperatury ujemnej, rekomendujemy do max -5 do -10 stopni Celsjusza - poniżej tej temperatury warto wykonać trening w domu lub na siłowni.
Kluczowy do realizacji treningu w temperaturze zimowej jest ubiór:
- należy ubrać się na cebulkę - kilka warstw - nie zapominając o pierwszej warstwie termicznej
- podczas mrozów uciążliwy może być wiatr - obowiązkowo należy ze sobą zabrać cienką kurtkę przeciwwiatrową;
- na twarz można zastosować tłusty krem (NIGDY nawilżający - zawiera wodę)
Jeśli masz problemy krążeniowo - oddechowe, choroby serca, astmę - zrezygnuj z intensywnego treningu na dworze.
Obserwuj reakcje swojego ciała - jeśli czujesz drętwienie bądź przemarzasz - wróć do domu.
Bieganie na mrozie wymaga przygotowania, ostrożności, ale w przypadku zdrowych osób jest korzystne dla zdrowia i nie trzeba rezygnować z biegania w mrozie.
Obraz Сергей Шабанов z Pixabay
