4.668.981,091 km
16821 dni 17 h
7 m 35 s
8631
Dobrze wiedzieć, by w decydującym momencie nie zabrakło Ci energii!
Liga Biegowa | Co jeść przed biegiem, w trakcie i po?
ligabiegowa.pl
Zapewne domyślasz się, że wyjście na trening tuż po obfitym obiedzie nie jest dobrym pomysłem. W zależności od organizmu dobrze jest odczekać 2 do nawet 4 godzin! W przeciwnym razie będziesz się czuł ociężały, a żołądek z całą pewnością da o sobie znać. Warto jednak wiedzieć,...
www.youtube.com/watch?v=bGC2RfoDEAU
1 week agoTekst nie tylko dla debiutantów!
Liga Biegowa | Przygotowania do pierwszego startu [KOMPENDIUM WIEDZY]
ligabiegowa.pl
Na dwa tygodnie przed startem nie wprowadzaj szczególnych zmian, a już na pewno nie zwiększaj kilometrażu. Najdłuższe wybieganie zrób na ok. 14 dni poprzedzających zawody. Ponadto dużo snu, zdrowe jedzenie, solidne rozciąganie- to jest to, czego ci potrzeba.Powoli też kończymy z treninga...
Wystarczy 30 minut 5 razy w tygodniu umiarkowanego ruchu, aby wpłynąć pozytywnie na pracę naszego serca. My o tym wiemy doskonale!
Liga Biegowa | Jak bieganie wpływa na serce? Korzyści i zagrożenia
ligabiegowa.pl
Regularne bieganie wpływa dobroczynnie na serce, nierzadko też ratuje nam życie. Dlaczego zatem co jakiś czas pojawiają się smutne informacje o zgonach na trasie i czy można ich uniknąć? Na te pytania (i szereg innych) odpowiada nam kardiolog Enel-Sport - dr hab. Łukasz Małek
Comment on Facebook