Liga Biegowa

Czy bieganie po asfalcie szkodzi?

16-05-2019

Zazwyczaj gdy spadają na nas kontuzje, winę upatrujemy niekoniecznie tam, gdzie trzeba. Zwykło się mówić: to wina butów lub biegania po asfalcie. W najgorszym przypadku: to wina biegania w ogóle. W rzeczywistości bóle, urazy powstają z nieodpowiednich obciążeń treningowych. Wstajemy prosto od biurek, mając nadwagę, przykurcze mięśni. Biegamy za szybko, za dużo, nie zwracając...

Uzależnieni od podium. Jak się z tego wyswobodzić?

05-05-2019

Wygrywanie jest fajne - co do tego nie ma wątpliwości. Stając na „pudle” czujemy się pewni siebie, spełnieni, wyjątkowi. Gorzej, jeżeli chęć wygrywania przeradza się w obsesję, a bieganie staje się tylko i wyłącznie środkiem do tego, by...wygrać. Szukasz wyłącznie małych biegów, które nie są obstawione przez elitę? Śledzisz postępy swoich znajomych i wściekasz się...

Liga Biegowa 2019: sytuacja w rankingach

29-04-2019

Za nami 4 miesiące rywalizacji w Lidze Biegowej 2019. Chociaż jeszcze wiele się może zmienić, to jednak od dłuższego czasu obserwujemy liderów, którzy najwyraźniej niechętni są do oddania pałeczki przeciwnikom. Od stycznia w rankingu OPEN sytuacja się niewiele zmienia. W czołówce jest Tomek Bagrowski, Ania Wiśniewska i Waldemar Kowalski. Wszystko wskazuje na to, że to między...

Długie wybieganie - wszystko, co powinieneś o nim wiedzieć

24-04-2019

Wycieczka biegowa to jeden z najbardziej podstawowych i naprawdę przyjemnych środków treningowych przygotowujących do maratonu. Wypracowuje wytrzymałość nie tylko fizyczną, ale i psychiczną, kiedy to po trzydziestym, maratońskim kilometrze biegniesz czasem już tylko głową. Efektem ubocznym długich wypraw jest również cała masa spalonych kalorii i tłuszczów. Długość...

Wesołych Świąt Wielkanocnych życzy Liga Biegowa!

20-04-2019

Nieco rozbieganych, ale przede wszystkim rodzinnych, szczęśliwych, spokojnych i zdrowych Świąt Wielkanocnych życzy LIGA BIEGOWA :)

Trening siły biegowej

16-04-2019

Znasz takie uczucie, kiedy robisz dłuższe wybieganie, a mięśnie zaczynają cię palić? A może na najmniejszym podbiegu musisz przejść do marszu, podpierając uda dłońmi? Jeśli tak, to znaczy, że musisz popracować nad siłą biegową. Siła biegowa (nie mylić z treningiem siłowym) to coś, co pozwala nam biec przez kilka godzin bez uczucia omdlewania nóg. Wyćwiczenie jej nie...

Rower jako trening uzupełniający dla biegaczy

10-04-2019

Bieganie, o ile sprawia nam niesamowitą przyjemność, to jednak bez treningu alternatywnego może być dla nas na dłuższą metę degradujące. Rytmiczne przeskakiwanie z jednej nogi na drugą sprawia, że obciążamy cały czas te same grupy mięśni. Niestety lata za biurkiem, brak ćwiczeń ogólnorozwojowych sprawiają, że mięśnie są nierównomiernie rozwinięte. Podczas biegu...

Nowe zasady funkcjonowania Ligi Biegowej

01-04-2019

Z racji na to, iż musimy dostosować się do nowych regulacji wprowadzonych przez PZLA i Ministerstwo Sportu, wprowadzamy nowe zasady dla uczestników Ligi Biegowej:1. Każdy uczestnik do dn. 31 maja, powinien przesłać nam zaświadczenie lekarskie o dobrym stanie zdrowia.2. Każdy uczestnik ma także obowiązek dostarczenia nam zaświadczenia o niekaralności. 3. Wraz z końcem każdego...

Gdzie warto pobiec w kwietniu? Lista imprez

24-03-2019

Sezon na półmaratony i maratony - czas start! Jednak na biegowej mapie Polski znajdzie się również kilka fajnych imprez na krótszych dystansach. Gdzie warto ruszyć w kwietniu? Podpowiadamy!XVII Bieg Europejski 6.04.2019 (Gniezno) – bieg już z całkiem długą tradycją i bardzo mocną elitą. Biegała tam kilka razy z rzędu m.in. Małgorzata Sobańska oraz Izabela Trzaskalska. Jednak...

Białe noce, wyścig z koniem. Lista najbardziej oryginalnych biegów na świecie

19-03-2019

By Kinolamp from London - Flickr, CC BY-SA 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=67259191Dzikie zwierzęta, wyścig z końmi i białe noce - tego możesz się spodziewać na trasach tych niezwykłych maratonów. Któryś z Twoich znajomych uważa, że bieganie jest nudne? Pokaż mu ten artykuł. Marathon du Medoc W tej imprezie chyba nikt nie biegnie po rekord życiowy. Otóż...

Następna strona