Jak zachęcić bliskich do biegania?

14-11-2019

Często rozkochanie bliskich w sporcie wymaga czasu. Jednak opłaca się być cierpliwym. Wspólna pasja daje korzyści obu stronom. Jak sprawić, by przyciągnąć, a nie zrazić? Bądź wzorem Jeśli nie kryjesz się ze swoją biegową pasją, już stajesz się motywacją dla drugiej osoby. Nie trzeba wiele. Uśmiech po treningu, czy opublikowane zdjęcie z zawodów, może wzbudzić u...

Rezygnujesz z biegania jesienią? Zobacz, ile tracisz!

06-11-2019

Jesienią zahartujesz ciało i… umysł Siedzenie cały dzień w klimatyzowanym pomieszczeniu i przemykanie do samochodu lub zatłoczonego autobusu nie sprzyja naszej odporności. Tymczasem już 30 minut codziennego ruchu (najlepiej na świeżym powietrzu) pomaga nam przetrwać sezon jesienno-zimowy zachowując zdrowie. Jest jednak druga strona medalu. Nadmierna aktywność, która prowadzi do...

Jak wrócić do biegania po dłuższej przerwie?

29-10-2019

Zrobiłeś sobie wakacyjną przerwę od biegania? A może choroba wymusiła na Tobie odpoczynek? Zobacz, jak szybko wrócić do treningowego planu, bez narażania się na kontuzję.Roztrenowanie jest niezbędne w życiu każdego sportowca, również amatora. Jednak czasem przesuwamy trening na drugi plan z racji na natłok obowiązków, chorobę, kontuzję czy... zwykłe lenistwo. Jak wrócić do...

Jak jeść zdrowo i tanio? Kilka wskazówek do wdrożenia od zaraz!

16-10-2019

Fot: Photo by Louis Hansel on UnsplashZdrowe jedzenie nie musi być wcale drogie. Wystarczy, że wdrożysz tych kilka pomysłów. Smacznego!Kupuj sezonowoJesienią i zimą można kupić tanio warzywa korzeniowe (pietruszkę, seler, marchew, buraki, ziemniaki), które mają mnóstwo składników odżywczych. Tanio dostaniemy też warzywa kapustne: brukselkę, jarmuż, kapustę białą, czerwoną,...

Trójkołamaczki na Lidze Biegowej

09-10-2019

Nie od dziś wiadomo, że siła nie zna płci! W tym roku ośmiu biegaczkom zarejestrowanym na Lidze Biegowej udało się złamać magiczne trzy godziny w maratonie. Najszybsza z nich zanotowała czas 2:39:10.W Lidze Biegowej nie chodzi o to, żeby biegać szybko, ale regularnie. To nie oznacza jednak, że nie warto mówić i pisać o sukcesach, jakich dokonują nasi uczestnicy. Chociażby po...

Liga Biegowa 2019: ciekawostki z rankingów

04-10-2019

Niespełna 3 miesiące zostały nam do końca rywalizacji. Jak w tym momencie wygląda sytuacja w rankingach? Ranking Open niezmiennie otwiera Tomasz Bagrowski. Tuż za nim "łeb w łeb" idą, a raczej biegną - Daniel Mikielski i Anna Wiśniewska. Ta trójka, to również zwycięzcy zeszłorocznej Ligi Biegowej. Ależ oni mają wytrzymałość! Również i w drużynówce znajome teamy. Na...

Jak szybciej dojść do siebie po maratonie? Zbiór porad

01-10-2019

Po maratonie Twoje ciało domaga się odpoczynku. Jednak jak przyspieszyć proces regeneracji i co za tym idzie, szybciej wrócić do treningów? Zaraz za metą Nie siadaj, nie kładź się z podkurczonymi nogami. Przejdź się kawałek, chociażby do depozytu po swoje rzeczy. W ten sposób (może mininalnie, ale zawsze to coś!) zmniejszysz bolesność mięśni. Nie rzucaj się też na picie i...

Jak zapobiegać problemom żołądkowo-jelitowym na trasie?

19-09-2019

Szacuje się, że zaburzenia żołądkowo-jelitowe występują u 30-70% sportowców uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe i znacząco wpływają na jakość treningu i zdolności wysiłkowe1. Przyczyny częstego występowania dyskomfortu i zaburzeń pracy przewodu pokarmowego u sportowców to wpływ intensywnego wysiłku fizycznego, częste podróże, stres oraz czynniki związane z...

Zawody biegowe: dlaczego (naprawdę) warto w nich brać udział?

10-09-2019

Biegasz dla przyjemności? Nie lubisz się ścigać? A może boisz się, że dobiegniesz na szarym końcu? To nie ma znaczenia. Starty to coś więcej, niż konieczność pokonania dystansu. Zobacz, dlaczego tak naprawdę warto zapisać się na zawody biegowe. Motywacja Zastanawiasz się, jak ludzie to robią, że przez tyle lat znajdują w sobie motywację do biegania? W dużej mierze jest...

Jak często biegać? Podpowiadamy!

26-08-2019

Trzy? Pięć razy w tygodniu? A może codziennie? Sprawdź, jak często biegać, by osiągnąć swój cel. Wiele zależy od tego, jaki masz ten cel. Czy chcesz poprawiać życiówki, zgubić nadprogramowe kilogramy, czy może pragniesz po prostu przyjemnie spędzić czas? Bez względu na to, jaka jest twoja odpowiedź musisz mieć świadomość, że ćwiczyć należy codziennie. To nie oznacza...

 
Następna strona
KALENDARZ
‹ Listopad 2019 ›
pon wt śr czw pt sob nd
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Brak biegów w tym dniu
Pełny kalendarz
Polecane biegi
PORADY
Partnerzy:

Jabralabotiga4 move
Organizator:

Partner techniczny:

enduhub

Krok 1

Podaj podstawowe dane o biegu

NAZWA BIEGU*

WYBIERZ DYSTANS*
(możesz wybrać więcej niż jeden)

WYBIERZ DATĘ BIEGU*

GODZINA ROZPOCZĘCIA ZAWODÓW*

:

MIEJSCOWOŚĆ*

STRONA WWW BIEGU

Zaloguj się do serwisu

Logując się przez Facebook akceptujesz regulamin.
Albo użyj swojego loginu i hasła

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Przypomnij mi hasło

Przypomnienie hasła

Zarejestruj się

Rejestrując się przez Facebook akceptujesz regulamin.
Albo użyj formularza
Hasło musi składać się z min. 6 znaków, max. 30 znaków i musi zawierać cyfry, litery i duże litery.