Liga Biegowa

Joga dla biegaczy - dlaczego warto?

23-09-2022

Joga to wyjątkowa forma aktywności, doskonale łącząca w sobie zalety rozciągania i technik relaksacyjnych. Ćwiczenia przeprowadzone w odpowiedni sposób odprężają i rozluźniają, uczą również świadomego oddychania. Co ciekawe, joga znajduje swoje zastosowanie również wśród biegaczy.

Jeśli nie jesienny maraton, to co? 5 pomysłów na ciekawe biegi w październiku i listopadzie

25-09-2022

Październik i listopad to dla wielu zimna i nieprzyjemna pora. Dla biegaczy i amatorów aktywności fizycznej nie są straszne nawet najgorsze warunki pogodowe. Ba! Czasami to one właśnie stanowią wyzwanie, przez co biegi stają się dla nich nawet atrakcyjniejsze! Z poniższego artykułu dowiesz się, gdzie warto pobiec jesienią.

Co jeść przed maratonem? 8 najczęściej popełnianych błędów

14-09-2022

Dieta przed maratonem jest równie ważna, jak trening. Może ona bowiem pomóc Ci w podbiciu formy lub całkowicie zniweczyć plany startowe. Co zatem warto jeść? Podpowiadamy, jakich błędów unikać już na miesiąc przed biegiem.

Grażyna Rabsztyn – podbić świat na płotkach! [Panteon Polskiej Lekkoatletyki]

15-08-2022

W historii polskiej lekkoatletyki niewielu mamy sportowców, którzy w swoich dokonaniach mają pobicie rekordu świata. Zrobienie tego 1 raz jest rzeczą niezwykle wyjątkową. A co dopiero, gdy sztuki tej dokonuje się kilkukrotnie! Jedną z polskich sportsmenek, które mogą pochwalić się takim wyczynem jak Grażyna Rabsztyn – najszybsza polska płotkarka w historii.

3 przykładowe treningi pod 10 km

07-08-2022

Trenujesz pod bieg na 10 km? Szukasz sposobu na poprawę formy? Chcesz jak najlepiej przygotować się do startu? A może planujesz oszacować swoją aktualną formę? Poznaj 3 propozycje treningów pod 10 km, które pomogą Ci przygotować się do specyficznych wymagań tej konkurencji!

Jak znaleźć czas na aktywność? 5 skutecznych sposobów

27-07-2022

Co i rusz obiecujesz sobie, że wrócisz do regularnej aktywności, jednak wciąż brakuje Ci czasu i motywacji? Zobacz, co możesz zrobić, aby w końcu zrealizować swoje plany i wdrożyć zdrowy styl życia na dobre.

Problemy żołądkowe podczas biegania. Jak sobie z nimi radzić?

14-07-2022

Problemy żołądkowe są częstą dolegliwością odczuwaną przez sportowców wytrzymałościowych, w tym biegaczy. Najbardziej narażoną grupą są ultramaratończycy. Z badań opublikowanych w Journal of Sport Science aż 96% biegaczy z badanej grupy (272 osób) skarżyło się na objawy ze strony przewodu pokarmowego.

Pułap tlenowy czyli VO2Max. Czym jest i co oznacza?

04-07-2022

Wśród wskaźników biegowych jednym z najczęściej spotykanych jest VO2Max. Co kryje się za tym zestawem 5 liter i jednej cyfry? Co oznacza i jaki ma wpływ na trening? Czy łatwo je zmierzyć? I czy głównym celem naszych treningów powinna być poprawa tego parametru?

Kazimierz Zimny – twardziel z Tczewa [Panteon Polskiej Lekkoatletyki]

25-06-2022

W latach 50. XX w. szturmem wdarł się do światowej czołówki długodystansowców. Jest jednym z zaledwie 5 polskich indywidualnych medalistów olimpijskich w konkurencjach biegowych. Należał do słynnego Wunderteamu. Jest jednak wielce prawdopodobne, że wcześniej nie słyszeliście o tym wyjątkowym biegaczu. Poznajcie Kazimierza Zimnego.

Bieganie a nawadnianie. Co i ile pić podczas treningu?

18-06-2022

Woda jest składnikiem niezbędnym do życia. Odpowiednie nawodnianie organizmu, zarówno w trakcie wysiłku fizycznego, jak również przed i po nim jest jednym z warunków skuteczności treningu sportowego i przekłada się bezpośrednio na poziom wydolności organizmu.

Następna strona