Liga Biegowa

Jak zacząć biegać po pięćdziesiątce?

22-05-2022

Czujesz, że czas wziąć się za siebie? Znajomi proponują Ci nordic walking lub aqua aerobik, bo bieganie jest szkodliwe dla stawów? Przeczytaj nasz artykuł i sprawdź, że nie taki diabeł straszny.

Jak (i czy) biegać w upale?

22-07-2021

Kto biegał w upale, ten zapewne wie, z czym to się może wiązać. Intensywne pocenie się, to tylko jedna z reakcji organizmu. Dochodzi do tego szybka praca serca, niższa wydolność, a nawet zasłabnięcia. Są jednak osoby, którym gorące dni aż tak nie doskwierają, nawet podczas mocnego treningu. Dlaczego tak się dzieje? W jaki sposób wysoka temperatura powietrza wpływa na organizm?...

Jak wygląda prawidłowa technika biegu?

13-05-2022

O technice biegu napisano już wiele, a mimo to wciąż wokół tego tematu krąży wiele mitów i niedopowiedzeń. Najczęściej podejmowanym zagadnieniem jest, czy lądować na śródstopiu czy na pięcie. Jednak sposób, w jaki układasz stopy podczas biegu, to nie jedyny aspekt, na który warto zwrócić uwagę. Sprawdź, czym jest prawidłowa technika biegania i jak ją wdrożyć w...

Dieta biegacza: proste przepisy na zieleninę

08-05-2022

Zielone warzywa liściaste kojarzą nam się głównie z sałatkami i dietą pełną wyrzeczeń. Niesłusznie. Można je jeść na zimno, na ciepło, na słono, pikantnie, a nawet na słodko. Oto kilka pomysłów, dzięki którym odkryjesz zieleninę na nowo.

Pobiegnij 1MILĘ z Joanną Jóźwik!

07-05-2022

1 mila to dokładnie 1609,34m, cztery okrążania stadionu – dystans dla każdego! W tym roku bieganie 1 Mili z Joanną Jóźwik - polską królową biegów średnich, aktualną wicemistrzynią Europy na 800m, też jest dla każdego! Już 5 czerwca na stadionie AWF Warszawa odbędzie się największa stadionowa impreza biegowa dla amatorów, 1MILA – mityng lekki i atletyczny. Zapisz się i...

Jak i dlaczego warto biegać w terenie?

01-05-2022

Bieganie po płaskim terenie jest niezbędne, jeśli przygotowujesz się do zawodów asfaltowych. Jednak na dłuższą metę potrafi być ono nieco nużące. Dodatkowo twarda nawierzchnia obciąża stawy bardziej, niż dzieje się to w przypadku biegania po leśnych ścieżkach. Jeśli zatem potrzebujesz powiewu świeżości, ale również nieco innych niż dotychczas akcentów związanych z...

Janusz Kusociński – ten, który nie dał się złamać [Panteon Polskiej Lekkoatletyki]

24-04-2022

Chociaż od tragicznej śmierci Janusza Kusocińskiego minęło już ponad 80 lat, wciąż pozostaje jedynym w historii Polski mistrzem olimpijskim w biegach długodystansowych. Co ciekawe, do biegania trafił… przez przypadek. Mimo tego na zawsze zapisał się w annałach polskiej lekkoatletyki. Poznajcie historię wielkiego „Kusego”.

Zabawy biegowe, czyli jak trenować, żeby bieganie nie było monotonne?

28-03-2022

Bieganie wydaje Ci się monotonne? Nudzą Cię długie, jednostajne treningi? To znak, że nadszedł czas na zmiany. Jednym z doskonałych sposobów urozmaicenia swoich aktywności jest włączenie do planu zabaw biegowych. Czym są i jak je wykonywać?

Zjednoczeni dla Ukrainy!

09-03-2022

Nasza Fundacja Zdrowy Ruch, wraz z innymi organizatorami działającymi w ramach Związku Organizatorów Sportu Masowego, podjęła szeroką współpracę, by wesprzeć finansowo i rzeczowo obywateli Ukrainy. Z każdej opłaty startowej z ponad 80 imprez, które odbędą się do końca roku, przekażemy 1 złoty lub w inny sposób zasilimy konto Polskiej Akcji Humanitarnej.

3 pomysły na wykorzystanie podbiegu w treningu

06-03-2022

Podbiegi to jeden z elementów treningowych, które tradycyjnie stosuje się w okresie przejściowym pomiędzy zimą a wiosną. Pozwalają poprawić siłę, sprawność a także stanowią przejście w kierunku treningów specyficznych. Jak można kreatywnie wykorzystać podbieg w swoim treningu?

Następna strona