Liga Biegowa

Młode talenty poszukiwane! Rusza IV edycja Programu Stypendialnego „Wybiegaj w Przyszłość”

18-11-2024

Startuje rekrutacja do czwartej, przełomowej edycji programu stypendialno-edukacyjnego „Wybiegaj w Przyszłość” Fundacji Zdrowy Ruch. Przyszłoroczna odsłona programu niesie ze sobą nowatorskie zmiany!

Alkohol a bieganie – jak wpływa na wydolność i regenerację

11-11-2024

Wiadomo, że alkohol w większych ilościach szkodzi. A jak wygląda kwestia wieczornego "piwka" lub weekendowej imprezy? Przyjrzyjmy się temu, jak nawet epizodycznie spożywany alkohol wpływa na organizm osoby aktywnej fizycznie.

Jaką wybrać strategię na bieg? - porada treningowa

05-11-2024

Optymalizacja strategii biegu na zawody zależy od dystansu, poziomu wytrenowania biegacza, warunków pogodowych oraz ukształtowania trasy. Poniżej trzy wybrane strategie wraz z opisem, wyjaśnieniem i propozycją zastosowania.

Jak wydłużyć / poprawić krok biegowy? - porada eksperta

05-11-2024

Poprawa kroku biegowego wymaga wszechstronnego podejścia, które łączy siłę, technikę i mobilność. Jednym z kluczowych elementów jest wprowadzenie do planu treningowego podbiegów oraz ćwiczeń technicznych. Poniżej wskazówki, które mogą pomóc w osiągnięciu bardziej efektywnego kroku biegowego.

Bieganie po asfalcie - czy szkodzi?

31-10-2024

Zazwyczaj gdy spadają na nas kontuzje, winę upatrujemy niekoniecznie tam, gdzie trzeba. Zwykło się mówić: to wina butów lub biegania po asfalcie. W najgorszym przypadku: to wina biegania w ogóle. W rzeczywistości bóle, urazy powstają z nieodpowiednich obciążeń treningowych. Wstajemy prosto od biurek, mając nadwagę, przykurcze mięśni. Biegamy za szybko, za dużo, nie zwracając...

Test Coopera - co to jest? Dla kogo? Jak wykonać?

26-10-2024

Test Coopera to jedno z najpopularniejszych narzędzi do oceny kondycji fizycznej i wytrzymałości organizmu. Został opracowany w latach 60. XX wieku przez amerykańskiego lekarza Kennetha Coopera i od tego czasu jest powszechnie stosowany przez sportowców, trenerów oraz osoby dbające o swoją formę. Test ten umożliwia szybkie i obiektywne sprawdzenie poziomu wydolności tlenowej (VO2...

Powrót do biegania po maratonie. Jak to zrobić dobrze?

17-10-2024

Po ukończeniu maratonu organizm potrzebuje czasu na regenerację i adaptację. Jednak to nie oznacza, że po zawodach należy wyłącznie leżeć. Jak mądrze wrócić do biegania po maratonie, aby uniknąć kontuzji i cieszyć się dalszymi postępami?

Biegaj na stadionie lekkoatletycznym … jesienią!

17-10-2024

Bieganie na stadionie lekkoatletycznym, zwłaszcza jesienią, niesie ze sobą szereg zalet, które warto podkreślić. Wraz z nadejściem chłodniejszych dni, bieganie na świeżym powietrzu może być jeszcze bardziej korzystne, a stadion lekkoatletyczny oferuje idealne warunki dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Poniżej przedstawiam kluczowe korzyści biegania na stadionie w okresie...

Jesień i zima bez kompromisów! Poznaj nową kolekcję Salomon Trail Running!

01-10-2024

W sezonie jesienno-zimowym, polska szerokość geograficzna wystawia naszą motywację na ciężką próbę. Eksperci i projektanci marki Salomon przekonują jednak, że nie musimy rezygnować ze swoich pasji! Salomon, światowy lider w produkcji sprzętu outdoorowego, wykorzystuje innowacyjne technologie i przedstawia nową kolekcję jesień/zima 2024/25. Ochrona przed wilgocią i zimnem jest...

Lucyna Langer-Kałek: jedna z 6 takich biegaczek w historii Polski [Panteon Polskiej Lekkoatletyki]

30-09-2024

Przez 44 lata Lucyna Langer-Kałek mogła tytułować się mianem ostatniej polskiej biegaczki, która zdobyła medal olimpijski indywidualnie. Tytuł ten odebrała jej dopiero w 2024 r. podczas igrzysk w Paryżu Natalia Kaczmarek. Na wsze czasy ma jednak miejsce w nielicznym gronie polskich biegaczek, które mogą pochwalić się takim osiągnięciem. Obok Lucyny Lange-Kałek i wspomnianej już...

Następna strona