Liga Biegowa

Bieganie podczas upałów - 6 sygnałów świadczących o poważnym odwodnieniu

16-07-2023

Podczas treningu biegowego, szczególnie w gorące dni, organizm narażony jest na dużą utratę płynów. W skrajnych przypadkach może to prowadzić do utraty zdrowia. Dlatego ważne jest, aby być świadomym sygnałów, które mogą wskazywać na odwodnienie. Oto 6 rzeczy, na które warto zwrócić uwagę.

1 mila – ile to kilometrów?

07-07-2023

Jedna mila w świecie lekkoatletycznym miała status, jaki dzisiaj posiada maraton. Przez lata nieco zapomniana, jednak dzięki projektowi 1MILA, organizowanemu przez Fundację Zdrowy Ruch, coraz więcej polskich amatorów biegania ma okazję doświadczyć, z czym wiąże się pokonanie tego wyjątkowego dystansu.

Dieta biegacza - czego warto unikać?

30-06-2023

Bieganie wymaga dobrego odżywiania, aby zapewnić organizmowi wystarczającą energię i składniki odżywcze. Wybór odpowiednich produktów spożywczych jest kluczowy dla utrzymania dobrej formy i osiągnięcia optymalnych wyników. W artykule omówimy, czego biegacze powinni unikać w swojej diecie, aby utrzymać zdrowie i mieć siłę do podejmowania intensywnych...

Grzegorz Kujawski – nasz „Ligowiec” z rekordem Polski na 10 km!

22-06-2023

Grzegorz Kujawski to nowy rekordzista Polski na dystansie 10 kilometrów w kategorii wiekowej 45-49 lat. Podczas XX Wilczej Dychy pokonał ten dystans w 30 minut i 53 sekundy, poprawiając dotychczasowy rekord należący do Andrzeja Niemczaka. To dla nas ogromna radość, że uczestnik wielu edycji Ligi Biegowej osiąga tak fantastyczne rezultaty.

Test butów Salomon Aero Glide – maksymalny komfort i dynamika

12-06-2023

Marka Salomon po raz kolejny wychodzi naprzeciw potrzebom biegaczy trenujących na twardej nawierzchni. Na dodatek robi to w pięknym stylu. Salomon Aero Glide to ekstremalny komfort, który w połączeniu z lekkością i sprężystością, oferuje buta o doskonałych parametrach. Poznaj szczegóły tego modelu.

Dlaczego bolą piszczele podczas biegania?

10-06-2023

Ból piszczeli to jedna z najczęstszych kontuzji biegaczy. Nieleczona może wyeliminować z aktywności na długo. Jak radziś sobie z zespołem bólu piszczeli, tzw. shin splints?

Wysokie tętno podczas biegania. Czy jest się czym martwić?

09-06-2023

Tętno jest jednym z podstawowych i najważniejszych parametrów dla biegacza. Mówi nam o tym, czy trening wykonaliśmy zgodnie z założeniami. Czy trzeba się jednak martwić, jeżeli jest zbyt wysokie?

Na ile ta 1 mila? Jak ją biegać? Radzą: Marcin Lewandowski, Bartosz Olszewski i Julita Kotecka-Nerek

02-06-2023

Kultowa impreza 1MILA Warszawa już w sobotę! Jak biegać 1 milę? Jakie tempo założyć na starcie? Swoimi radami i osobistymi, startowymi patentami podzielili się z nami Ambasadorowie 1MILI: Marcin Lewandowski, Bartosz Olszewski i Julita Kotecka-Nerek.

Czy pływanie może pomóc biegaczowi?

28-05-2023

Pływanie niesie za sobą wiele korzyści - rozluźnia mięśnie odciąża stawy, poprawia wydolność oddechową. Jest także doskonałym sportem który można uprawiać w ramach rehabilitacji. Jak pływanie może wpływać na trening biegacza?