Zasady zimowej diety biegacza

20-01-2020

Prawidłowa dieta może pomóc zdrowo i miło przetrwać zimę nie rezygnując z biegania. Uprawianie sportu w trudnych warunkach, przy niskich temperaturach jest wyzwaniem zarówno dla głowy jak i ciała. Nie pozostajemy jednak bezradni, a kilka tipów od pani dietetyk Katarzyny Kosińskiej, z pewnościa pomoże nam w przetrwaniu zimy. Biegacz w diecie zimowej powinien pamiętać przede...

Wraz z dniem 1 stycznia rusza nowy sezon Ligi Biegowej. Co to oznacza?

30-12-2019

To oznacza, że wkrótce Wasze punkty zostaną wyzerowane, a Wy przystąpicie do kolejnej, całorocznej rywalizacji. Jednak jeszcze do 15 stycznia będziecie mogli zatwierdzać swoje biegi za 2019 rok. Po tym dniu ta opcja zostanie zablokowana, a my przystąpimy do zliczania punktów i tworzenia listy zwycięzców. Lista zostanie opublikowana maksymalnie 3 lutego 2020 roku.Laureaci...

3 pomysły na krótkie, ale efektywne treningi biegowe

27-12-2018

Obiecywałeś sobie, że w te święta będziesz się bardziej kontrolował z dietą, a wyszło jak zwykle? W takim razie wskakuj w biegowe ciuchy i bierz się do roboty. Proponowane przez nas treningi nie trwają długo (każdy z nich poniżej godziny), a są piekielnie skuteczne. Podniosą nieco temperaturę Twojego ciała, pozwolą spalić nadmierne kalorie oraz efektywnie podbiją Twoją...

Waga startowa a święta. Czyli jak przetrwać ten czas bez wyrzutów sumienia

14-12-2018

Skosztuj każdą potrawę, którą uwielbiasz Szczęście ma ten, kto biega i nie musi dbać o liczenie kalorii. Są jednak osoby, które od samego patrzenia na jedzenie tyją. W tym czasie jednak nie ma co się katować. Próbuj wszystkiego na co masz ochotę, ale w małych ilościach. Ani się obejrzysz, a kąsek każdej z nich zapełni cię tak, że nie będziesz musiała już sięgać po...

Jak zachęcić bliskich do biegania?

14-11-2019

Często rozkochanie bliskich w sporcie wymaga czasu. Jednak opłaca się być cierpliwym. Wspólna pasja daje korzyści obu stronom. Jak sprawić, by przyciągnąć, a nie zrazić? Bądź wzorem Jeśli nie kryjesz się ze swoją biegową pasją, już stajesz się motywacją dla drugiej osoby. Nie trzeba wiele. Uśmiech po treningu, czy opublikowane zdjęcie z zawodów, może wzbudzić u...

Rezygnujesz z biegania jesienią? Zobacz, ile tracisz!

06-11-2019

Jesienią zahartujesz ciało i… umysł Siedzenie cały dzień w klimatyzowanym pomieszczeniu i przemykanie do samochodu lub zatłoczonego autobusu nie sprzyja naszej odporności. Tymczasem już 30 minut codziennego ruchu (najlepiej na świeżym powietrzu) pomaga nam przetrwać sezon jesienno-zimowy zachowując zdrowie. Jest jednak druga strona medalu. Nadmierna aktywność, która prowadzi do...

Trójkołamaczki na Lidze Biegowej

09-10-2019

Nie od dziś wiadomo, że siła nie zna płci! W tym roku ośmiu biegaczkom zarejestrowanym na Lidze Biegowej udało się złamać magiczne trzy godziny w maratonie. Najszybsza z nich zanotowała czas 2:39:10.W Lidze Biegowej nie chodzi o to, żeby biegać szybko, ale regularnie. To nie oznacza jednak, że nie warto mówić i pisać o sukcesach, jakich dokonują nasi uczestnicy. Chociażby po...

Liga Biegowa 2019: ciekawostki z rankingów

04-10-2019

Niespełna 3 miesiące zostały nam do końca rywalizacji. Jak w tym momencie wygląda sytuacja w rankingach? Ranking Open niezmiennie otwiera Tomasz Bagrowski. Tuż za nim "łeb w łeb" idą, a raczej biegną - Daniel Mikielski i Anna Wiśniewska. Ta trójka, to również zwycięzcy zeszłorocznej Ligi Biegowej. Ależ oni mają wytrzymałość! Również i w drużynówce znajome teamy. Na...

Jak szybciej dojść do siebie po maratonie? Zbiór porad

01-10-2019

Po maratonie Twoje ciało domaga się odpoczynku. Jednak jak przyspieszyć proces regeneracji i co za tym idzie, szybciej wrócić do treningów? Zaraz za metą Nie siadaj, nie kładź się z podkurczonymi nogami. Przejdź się kawałek, chociażby do depozytu po swoje rzeczy. W ten sposób (może mininalnie, ale zawsze to coś!) zmniejszysz bolesność mięśni. Nie rzucaj się też na picie i...

Jak zapobiegać problemom żołądkowo-jelitowym na trasie?

19-09-2019

Szacuje się, że zaburzenia żołądkowo-jelitowe występują u 30-70% sportowców uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe i znacząco wpływają na jakość treningu i zdolności wysiłkowe1. Przyczyny częstego występowania dyskomfortu i zaburzeń pracy przewodu pokarmowego u sportowców to wpływ intensywnego wysiłku fizycznego, częste podróże, stres oraz czynniki związane z...

Poprzednia strona
 
Następna strona
KALENDARZ
‹ Lipiec 2020 ›
pon wt śr czw pt sob nd
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
PORADY
Partnerzy:

OSHEE
Organizator:

Krok 1

Podaj podstawowe dane o biegu

NAZWA BIEGU*

WYBIERZ DYSTANS*
(możesz wybrać więcej niż jeden)

WYBIERZ DATĘ BIEGU*

GODZINA ROZPOCZĘCIA ZAWODÓW*

:

MIEJSCOWOŚĆ*

STRONA WWW BIEGU

Zaloguj się do serwisu

Logując się przez Facebook akceptujesz regulamin.
Albo użyj swojego loginu i hasła

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Przypomnij mi hasło

Przypomnienie hasła

Zarejestruj się

Rejestrując się przez Facebook akceptujesz regulamin.
Albo użyj formularza
Hasło musi składać się z min. 6 znaków, max. 30 znaków i musi zawierać cyfry, litery i duże litery.