Liga Biegowa | Liga Biegowa - Trenuj z głową - wskazówki dotyczące właściwego treningu i przygotowania do biegów. liga biegowa, bieganie, trening biegowy trening obwodowy, ćwiczenia treningowe

Porady

Badania medyczne na 55 tysiącach biegaczy - jakie wnioski?

Z przeprowadzonych na grupie 55 tys. pacjentów amerykańskich szpitali badań, płyną wnioski, które dodatkowo powinny zmotywować nas do tego, aby przeprowadzać innych na sportową "stronę mocy". Bieganie, nawet od 5 do 10 minut dziennie w spokojnym tempie wyraźnie redukuje ryzyko śmiertelności ogólnej i z powodu chorób serca. Nawet jego bardzo niskie dawki (poniżej wartości...

Trening

Jakie powinno być tempo wybiegań?

Jakie powinno być tempo wybiegań? Mam 16 lat, biegam od 1,5 roku średnie dystanse. Biegam 6 razy w tygodniu ok. 60 km + rytmy, podbiegi, skipy. Dotychczas moje wybiegania miały tempo 5 min/km. Wciągu ostatnich 3 tygodni ten czas skrócił się do ok 4.20-4.30/ km i nadal biega mi się przyjemnie. Czy jest to normalne, by w tak krótkim czasie ten czas tak drastycznie się skrócił?

Trening

5 ćwiczeń siłowych dla biegacza (VIDEO)

Nie oszukujmy się - biegacze raczej nie lubią siłowni. W wielu przypadkach myślą, że to po prostu "nudne". Ale czasami naprawdę warto jest poświęcić trochę czasu na dodatkowy trening ukierunkowany na siłę ogólną. Prezentujemy, wspólnie z instruktorem z fitness klubu McFIT w Warszawie, 5 kluczowych ćwiczeń dla biegaczy. Swoją drogą - siłownia na której nakręciliśmy...

Zdrowie

Bieganie lekarstwem na problemy z chodzeniem w późnym wieku

Chcesz, aby Twoi rodzice lub dziadkowie uniknęli, niezwykle powszechnych, problemów ze sprawnością i chodzeniem na starość? Namów ich do truchtania. Przynajmniej trzy razy w tygodniu po 30 minut. Dzięki temu, znacznie zmniejszysz prawdopodobieństwo patologii ruchowych – tak przynajmniej wynika z najnowszych badań.

Dieta

Dlaczego biegacze powinni pić wyciskane soki?

Czasy w których żyjemy, nie są wcale takie proste dla nas biegaczy. Niestety warzywa i owoce w obecnych czasach to już nie te same produkty, które spożywali nasi dziadkowie i pradziadkowie, w związku z czym dostarczenie odpowiednich ilości witamin i minerałów jest bardzo trudne. Jest jednak dla nas ratunek - świeżo wyciskane soki warzywno-owocowe.

Zdrowie

Chcesz uniknąć bólu kolan? Wzmacniaj biodra!

Biega regularnie, tylko w Polsce, kilka milionów ludzi. Wśród nich nie brakuje osób z wrodzonymi lub nabytymi problemami zdrowotnymi. Jednym z najbardziej powszechnych są, nierzadko permanentne, bóle kolan. Jak się z nimi uporać? Według przeprowadzonych badań, najlepszym sposobem jest wzmocnienie bioder.

Poprzednia strona