Czarne paznokcie u biegaczy to dosyć częste zjawisko. Zazwyczaj nie stanowią zagrożenia, jednak nie warto ich całkowicie ignorować. Sprawdź, jak im zapobiegać i co robić, gdy już się pojawią. 

Dlaczego powstają czarne paznokcie u nóg po bieganiu?

Czarne paznokcie pojawiają się najczęściej z powodu powtarzających się mikrourazów, które powstają w wyniku uderzeń palców o przód buta podczas biegu. Przyczyną może być zbyt ciasne obuwie, niewłaściwy dobór skarpetek lub długie biegi na nierównym terenie, co powoduje krwiaki pod paznokciami. Częste narażanie palców na taki stres mechaniczny prowadzi do krwotoków, które nie mają wystarczająco dużo czasu, aby się wchłonąć, przez co płytka paznokcia staje się czarna.

Czym może grozić powstanie paznokcia biegacza?

Paznokieć biegacza, jeśli zostanie zlekceważony, może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych. Na początku powoduje dyskomfort, a nawet ból, który może się nasilać podczas biegania. Z czasem może dojść do infekcji bakteryjnych lub grzybiczych, co dodatkowo komplikuje leczenie. W skrajnych przypadkach, ciągłe uszkodzenia mogą prowadzić do trwałego uszkodzenia łożyska paznokcia, co skutkuje jego deformacją lub całkowitą utratą, a to z kolei może wymagać interwencji chirurgicznej.

Jak zapobiegać czarnym paznokciom po bieganiu?

Aby skutecznie zapobiegać powstawaniu czarnych paznokci, kluczowe jest dobranie odpowiedniego obuwia do biegania, które zapewnia wystarczająco dużo miejsca dla palców i minimalizuje ryzyko uderzeń. Ważne jest także regularne skracanie paznokci, aby uniknąć ich kontaktu z butem. Używanie skarpetek z właściwego materiału, które dobrze odprowadzają wilgoć, również może pomóc. Dodatkowo, warto zwrócić uwagę na technikę biegu oraz unikać zbyt długich tras na nierównym terenie, które mogą zwiększać ryzyko mikrourazów.

Co zrobić, gdy czarny paznokieć się pojawi?

Jeżeli zauważysz, że paznokieć stał się czarny, ważne jest, aby monitorować jego stan. Najważniejsze to zapewnić odpoczynek stopom i unikać dalszych urazów. Można zastosować zimne okłady, aby zmniejszyć opuchliznę, oraz dbać o higienę stóp, aby zapobiec infekcjom.

Paznokieć biegacza – kiedy do lekarza?

Wizyta u lekarza jest niezbędna, gdy czarny paznokieć powoduje silny ból, opuchliznę, lub zaczyna schodzić, a także w przypadku, gdy pojawi się wydzielina lub inne objawy infekcji. Specjalista może zalecić interwencję chirurgiczną, taką jak usunięcie paznokcia lub drenaż krwiaka, aby zapobiec poważniejszym komplikacjom.