Czy można zastąpić podbiegi biegiem po schodach? - porada eksperta
Siła biegowa to ważna jednostka w przygotowaniach biegacza - wzmacnia mięśnie posturalne, mięśnie nóg, a także ma poztywny wpływ na technikę.
Jeśli w bliskiej okolicy nie macie górki do realizacji tej jednostki treningowej, ale za to macie pokaźne schody możecie z nich skorzystać!
W takim wypadku najlepiej będzie zrealizować skip A lub bieg po schodach. Warto zwrócić uwagę na czas trwania wysiłku - tak by był zbliżony do czasu podbiegu.
Oprócz wmocnienia mięśni można liczyć na szereg korzyści:
- poprawa koordynacji
- poprawa techniki biegu - praca na śródstopiu oraz poprawa pracy rąk
- stabilizacja sylwetki
Schody to miejsce, z którego warto skorzystać jeśli nie ma w okolicy górki - realizacja siły z pomocą obu metod będzie wartościowa i na pewno w połączeniu z innymi jednostkami przyczyni się do poprawy sportowych rezultatów i realizacji celów.
zdj. pixabay.com
