Czy podczas biegania zimą należy oddychać ustami czy nosem? - porada eksperta
28.11.2023
Bieganie zimą ma wiele zalet i nie ma żadnych przeciwskazań (oczywiście są wyjątki!) by zapadać w zimowy sen!
Ważnym czynniiem podczas treningu w chłodzie jest oddychanie, którego też trzeba się nauczyć.
Podczas biegania powietrze wdychaj nosem, a wydychaj ustami. Kiedy powietrze przechodzi przez nos, jest nawilżane i podgrzewane, przed dotarciem do oskrzelików. Ponadto błony śluzowe odfiltrowują bakterie dzięki czemu do płuc dostaje się lepsze powietrze. To umiejętność którą trzeba trenować. Warto zwolnić i skupić się na oddechu, który podniesie jakość treningów!
zdjęcie: https://pixabay.com/
Ważnym czynniiem podczas treningu w chłodzie jest oddychanie, którego też trzeba się nauczyć.
Podczas biegania powietrze wdychaj nosem, a wydychaj ustami. Kiedy powietrze przechodzi przez nos, jest nawilżane i podgrzewane, przed dotarciem do oskrzelików. Ponadto błony śluzowe odfiltrowują bakterie dzięki czemu do płuc dostaje się lepsze powietrze. To umiejętność którą trzeba trenować. Warto zwolnić i skupić się na oddechu, który podniesie jakość treningów!
zdjęcie: https://pixabay.com/
