Do jakiego wieku można uprawiać bieganie? - porada eksperta
21.12.2023
Bieganie to najprostsza forma ruchu, która nie ma górnej granicy wieku. Bardziej niż wiek liczy się ogólny poziom sprawności.
Żeby zachować jej jak najwyższy poziom warto biegać jak najdłużej.
Dla osób w starszym wieku rekomenduje się trening o niskiej i średniej częstotliwości, która pozwala zachować organizm w dobrej kondycji - nie tylko fizycznej ale także psychicznej!
Jeśli ktoś uprawia regularnie sport o wysokiej intenywności warto konsultować się częściej z lekarzem, niemniej bieganie także jest dobrym lekarstwem.
O czym należy pamiętać będąc biegającym seniorem.
- Mierz siłę na zamiary i nie przejmuj się, że nie jesteś w stanie przebiec tyle kilometrów, lub w tak szybkim tempie jak jeszcze kilka lat wcześniej. Liczy się radość z aktywności i pasja, która nigdy nie zgaśnie!
- Regularnie konsultuj się z lekarzem
- Wykonuj ćwiczenia wzmacniające, które obudują stawy
- Pracuj nad mobilnością stawów - w wieku seniora te mogą nieco sztywnieć, więc regularna gimnastyka na pewno poprawi ich kondycję
- Słuchaj swojego organizmu - to najważniejsze by czerpać z biegania jak największą radość i korzyści zdrowotne!
Obraz TungArt7 z Pixabay
Żeby zachować jej jak najwyższy poziom warto biegać jak najdłużej.
Dla osób w starszym wieku rekomenduje się trening o niskiej i średniej częstotliwości, która pozwala zachować organizm w dobrej kondycji - nie tylko fizycznej ale także psychicznej!
Jeśli ktoś uprawia regularnie sport o wysokiej intenywności warto konsultować się częściej z lekarzem, niemniej bieganie także jest dobrym lekarstwem.
O czym należy pamiętać będąc biegającym seniorem.
- Mierz siłę na zamiary i nie przejmuj się, że nie jesteś w stanie przebiec tyle kilometrów, lub w tak szybkim tempie jak jeszcze kilka lat wcześniej. Liczy się radość z aktywności i pasja, która nigdy nie zgaśnie!
- Regularnie konsultuj się z lekarzem
- Wykonuj ćwiczenia wzmacniające, które obudują stawy
- Pracuj nad mobilnością stawów - w wieku seniora te mogą nieco sztywnieć, więc regularna gimnastyka na pewno poprawi ich kondycję
- Słuchaj swojego organizmu - to najważniejsze by czerpać z biegania jak największą radość i korzyści zdrowotne!
Obraz TungArt7 z Pixabay
