ile razy w tygodniu najlepiej biegać, aby poprawiać rekordy? - porada eksperta
08.12.2023
Znane powiedzenie mówi - nie ilość, a jakość. i jakość wcale tu nie ma wydźwięku, by biegać jak najmocniej. Najważniejsze jest, by robić to mądrze i systematycznie.
Aby robić progres należy określić intensywność względem siebie, czyli to ile razy w tygodniu należy biegać będzie zależało od tego, jaki mamy staż treningowy.
Jeśli ktoś zaczyna, albo biegał w kratkę, najlepiej wykonywać treningi z przerwą 1 lub 2 dniową - zapewni to nam regenerację, świeżość, da możliwość "zatęsknienia" za treningiem, a także pozwoli na regenerację.
Trening to proces niszczenia - prgres "dzieje się" podczas odpoczynku - warto o tym pamiętać.
zdjęcie: pixabay.com
Aby robić progres należy określić intensywność względem siebie, czyli to ile razy w tygodniu należy biegać będzie zależało od tego, jaki mamy staż treningowy.
Jeśli ktoś zaczyna, albo biegał w kratkę, najlepiej wykonywać treningi z przerwą 1 lub 2 dniową - zapewni to nam regenerację, świeżość, da możliwość "zatęsknienia" za treningiem, a także pozwoli na regenerację.
Trening to proces niszczenia - prgres "dzieje się" podczas odpoczynku - warto o tym pamiętać.
zdjęcie: pixabay.com
