Jak można urozmaicić trening biegacza? - porada eksperta
05.12.2023
Jedną z możliwości urozmaicenia jest dodanie treningu z wykorzystaniem płotków lekkoatletycznych. Nie dość, że sprzęt będzie fajnym dodatkiem, to dzięki nowym bodźcom możemy zanotować progres. Nawet na dłuższych dystansach.
Zalety treningu z wykorzystaniem płotków:
- znakomity element rozgrzewki
- poprawa mobilności w stawach, szczególnie biodrowym
- poprawa koordynacji
- poprawa techniki biegu - nauka pracy na śródstopiu
- wzmocnienie - płotki wymuszają trzymanie napiętej postawy ciała
Płotki można wykonywać na wiele sposobów - w zależności od umiejętności, oczekiwać i stopnia zaawansowania. Najpupularniejsze rozróżnienie:
- atak
- zakroczna
- środek
Płotki można wykonywać ze wznosami, podskokach, czy też z pół skipem. Możliwości jest wiele - najważniejszy jest cel i oczekiwania.
Powodzenia! Płotki dają wiele korzyści.
Zalety treningu z wykorzystaniem płotków:
- znakomity element rozgrzewki
- poprawa mobilności w stawach, szczególnie biodrowym
- poprawa koordynacji
- poprawa techniki biegu - nauka pracy na śródstopiu
- wzmocnienie - płotki wymuszają trzymanie napiętej postawy ciała
Płotki można wykonywać na wiele sposobów - w zależności od umiejętności, oczekiwać i stopnia zaawansowania. Najpupularniejsze rozróżnienie:
- atak
- zakroczna
- środek
Płotki można wykonywać ze wznosami, podskokach, czy też z pół skipem. Możliwości jest wiele - najważniejszy jest cel i oczekiwania.
Powodzenia! Płotki dają wiele korzyści.
