Jak najlepiej wzmacniać mięśnie brzucha? - porada eksperta
12.12.2023
Niemniej powinien on zagościć w treningu każdego biegacza - wzmocnienie mięśni brzucha pozytywnie wpłynie na utrzymanie prawidłowej postawi, wzmocni mięśnie, dzięki czemu będzie odczucie łatwiejszego biegu. Jest też szansa na poprawę techniki. Nie warto jednak skupić się tylko i wylącznie na mięśniach brzucha. Wzmocnienia wymagają wszystkie mięśnie toniczne (m.in. czworoboczny), jak i fazowe (m.in. prosty brzucha).
Dobrze ku temu sprawdzą się różnego rodzaju ćwiczenia w podporze - tzw. planki. Ćwiczenia te można wykonywać w różnych konfiguracjach wmacniając mięśnie całego ciała.
Pełny zestaw składający się z kilku - kilkunastu ćwiczeń będzie znakomitym uzupełnieniem treningu biegowego.
Obraz Hannah Wells z Pixabay
