Jak radzić sobie z przetrenowaniem? - porada eksperta
15.11.2023
Uczucie zmęczenia to bunt i krzyk organizmu "zwróć na mnie uwagę!"
Objawy przetrenowania:
Wśród wielu, można wymienić między innymi:
ból mięśni,
kontuzje,
bóle i zawroty głowy,
spadek siły,
brak efektów treningowych mimo regularnych aktywności,
zmęczenie,
spadek motywacji,
brak apetytu,
bóle i zawroty głowy;
Jak sobie z tym radzić?
1. Odpoczynek - to najważniejszy element walki z przetrenowaniem
2. Konsultacja z lekarzem - w przypadku przewlekłego zmęczenia, należy pilnie sprawdzić jak organizm wygląda "od wewnątrz"
3. Chwilowa zmiana dyscypliny sportu - aktywność i aktywny odpoczynek jest ważnym elementem radzenia sobie z przetrenowaniem. Korzystając z wymuszonej okazji warto spróbować innych aktywności niż bieganie. Należy pamiętać, by ich intensywność była na poziomie umiarkowanym.
4. Posłuchaj swojego organizmu - zmęczenie to sygnał, że było czegoś za dużo (wysiłku fizycznego), albo za mało (regeneracji). Poświęć chwilę i zastanów się co nie zagrało i popraw to! Dla siebie!
Powodzenia!
Objawy przetrenowania:
Wśród wielu, można wymienić między innymi:
ból mięśni,
kontuzje,
bóle i zawroty głowy,
spadek siły,
brak efektów treningowych mimo regularnych aktywności,
zmęczenie,
spadek motywacji,
brak apetytu,
bóle i zawroty głowy;
Jak sobie z tym radzić?
1. Odpoczynek - to najważniejszy element walki z przetrenowaniem
2. Konsultacja z lekarzem - w przypadku przewlekłego zmęczenia, należy pilnie sprawdzić jak organizm wygląda "od wewnątrz"
3. Chwilowa zmiana dyscypliny sportu - aktywność i aktywny odpoczynek jest ważnym elementem radzenia sobie z przetrenowaniem. Korzystając z wymuszonej okazji warto spróbować innych aktywności niż bieganie. Należy pamiętać, by ich intensywność była na poziomie umiarkowanym.
4. Posłuchaj swojego organizmu - zmęczenie to sygnał, że było czegoś za dużo (wysiłku fizycznego), albo za mało (regeneracji). Poświęć chwilę i zastanów się co nie zagrało i popraw to! Dla siebie!
Powodzenia!
