Jak unikać kontuzji stopy? - porada eksperta

31.12.2023
Bieganie to aktywność fizyczna, która niesie ze sobą ryzyko kontuzji.Prewencja to istotny element by biegać w zdrowiu.
Najważniejsze elementy:
1. Dobór odpowiedniego obuwia
2. Dbanie o regenerację - basen, sauna, sen, odpowiednie odżywianie
3. Ćwiczenia wzmacniające staw skokowy, np z wykorzystaniem beretu.
4. Ćwiczenia wzmacniające stopę, np. chodzenie na palcach, piętach

Obraz 298246O35 z Pixabay
KALENDARZ
‹ Maj 2024 ›
pon wt śr czw pt sob nd
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Brak biegów w tym dniu
Pełny kalendarz
Polecane biegi
PORADY
Partnerzy:

OSHEE
Organizator:

Partner techniczny:

enduhub

Projekt jest współfinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki.

Krok 1

Podaj podstawowe dane o biegu

NAZWA BIEGU*

WYBIERZ DYSTANS*
(możesz wybrać więcej niż jeden)

WYBIERZ DATĘ BIEGU*

GODZINA ROZPOCZĘCIA ZAWODÓW*

:

MIEJSCOWOŚĆ*

STRONA WWW BIEGU

Zaloguj się do serwisu

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Przypomnij mi hasło

Przypomnienie hasła

Zarejestruj się

Hasło musi składać się z min. 6 znaków, max. 30 znaków i musi zawierać cyfry, litery i duże litery.