Jak zmotywować się do biegania od nowego roku? - porada eksperta
21.12.2023
Nowy Rok to świetny czas by obrać nowe, ambitne cele. To bardzo ważny krok ku ich realizacji, ale warto znać także sposoby, które pozytywnie wpływają na motywacje.
1) Wyznacz cel
To bardzo ważny aspekt, by wytrwać i zmotywować się do aktywności - mogą to być start w zawodach, realizacja systematycznego treningu, np. 3 razy w tygodniu, itp.
Pamiętaj, aby cel był mierzalny, realny i określony w czasie - to najważniejsze zasady, które przyczynią się by go zrealizować.
2) Wytrwaj 21 dni
Tyle jest potrzebne, by wprowadzić w życie nawyk. Aktywność tym nawykiem się może stać. Wiesz, że może tak być, że nie będziesz mógł sobie wyobrazić dni bez biegania? Tak, to jest właśnie nawyk.
3) Rób to co lubisz
Pasja, zamiłowanie, radość to emocje, które pozwalają wytrwać i sprawiają, że chce się uprawiać daną aktywność. Zaczynając biegać, rób to krok po kroku, nie skacz na głęboką wodę, nie stawiaj nierealnych celów, znajdź osobę lub grupę, która będzie Cię wspierać i sprawi, że wytrwasz w trudnych chwilach.
4) Nie odpuszczaj
Bądź zawzięty i nie daj się lenistwu. Będą gorsze dni - ale to one kształtują charakter i sprawiają, że w końcu pojawi się PASJA.
Obraz Natalia Lavrinenko z Pixabay
1) Wyznacz cel
To bardzo ważny aspekt, by wytrwać i zmotywować się do aktywności - mogą to być start w zawodach, realizacja systematycznego treningu, np. 3 razy w tygodniu, itp.
Pamiętaj, aby cel był mierzalny, realny i określony w czasie - to najważniejsze zasady, które przyczynią się by go zrealizować.
2) Wytrwaj 21 dni
Tyle jest potrzebne, by wprowadzić w życie nawyk. Aktywność tym nawykiem się może stać. Wiesz, że może tak być, że nie będziesz mógł sobie wyobrazić dni bez biegania? Tak, to jest właśnie nawyk.
3) Rób to co lubisz
Pasja, zamiłowanie, radość to emocje, które pozwalają wytrwać i sprawiają, że chce się uprawiać daną aktywność. Zaczynając biegać, rób to krok po kroku, nie skacz na głęboką wodę, nie stawiaj nierealnych celów, znajdź osobę lub grupę, która będzie Cię wspierać i sprawi, że wytrwasz w trudnych chwilach.
4) Nie odpuszczaj
Bądź zawzięty i nie daj się lenistwu. Będą gorsze dni - ale to one kształtują charakter i sprawiają, że w końcu pojawi się PASJA.
Obraz Natalia Lavrinenko z Pixabay
