Jakim tempem biegać na początku? - porada eksperta
22.12.2023
Najtrudniejszy pierwszy krok, ale warto go zrobić, by osiągnąć cel!
Na początku nie warto skupiać się na czasie pokonywanego dystansu, a po prostu czasie poświęconego na aktywność!
To jak zaczniesz zależy od Twojej aktualnej kondycji fizycznej, ale na początku skoncentruj się na samopoczuciu!
Pierwsze tygodnie warto poświęcić na marszobiegi - sam decyduj jaki dystans biegniesz, jaki idziesz - zacznij na początku od 20 minut marszu przeplatanego biegiem (jeśli to Twój pierwszy trening w życiu, na początku biegnij przez 1 minutę, a 2 kolejne minuty poświęć na żywy marsz). Czas takiego treningu zwiększaj co pięć minut na każdym treningu. Po miesiącu udaj się na stadion lekkoatletyczny i przebiegnij ciągiem 1 kilometr w luźnym tempie - będzie to wyznacznik twojej formy i wykładnik tego, jak planować dalszy trening.
Na początku postaw na swoje odczucia! Zobaczysz, że co trening będziesz przesuwać granicę swojej możliwości, a co ważniejsze zbudujesz nawyk. który pozwoli Ci wytrwać. A co jeszcze ważniejsze - zakochasz się w bieganiu!
Na początku nie warto skupiać się na czasie pokonywanego dystansu, a po prostu czasie poświęconego na aktywność!
To jak zaczniesz zależy od Twojej aktualnej kondycji fizycznej, ale na początku skoncentruj się na samopoczuciu!
Pierwsze tygodnie warto poświęcić na marszobiegi - sam decyduj jaki dystans biegniesz, jaki idziesz - zacznij na początku od 20 minut marszu przeplatanego biegiem (jeśli to Twój pierwszy trening w życiu, na początku biegnij przez 1 minutę, a 2 kolejne minuty poświęć na żywy marsz). Czas takiego treningu zwiększaj co pięć minut na każdym treningu. Po miesiącu udaj się na stadion lekkoatletyczny i przebiegnij ciągiem 1 kilometr w luźnym tempie - będzie to wyznacznik twojej formy i wykładnik tego, jak planować dalszy trening.
Na początku postaw na swoje odczucia! Zobaczysz, że co trening będziesz przesuwać granicę swojej możliwości, a co ważniejsze zbudujesz nawyk. który pozwoli Ci wytrwać. A co jeszcze ważniejsze - zakochasz się w bieganiu!
