Liga Biegowa | Liga Biegowa - Trenuj z głową - wskazówki dotyczące właściwego treningu i przygotowania do biegów. liga biegowa, bieganie, trening biegowy trening obwodowy, ćwiczenia treningowe

Porady

Zdrowie

Insulina - Wróg czy przyjaciel?

Zdrowie

Zabójcze mięso - czy jest się czego bać?

Zdrowie

Czy bycie wysokim przeszkadza w bieganiu?

Zdrowie

Ile żeli powinieneś zjeść podczas maratonu?

Zdrowie

Wpływ biegania na nasz mózg

Zdrowie

Oddawanie krwi, a wydolność fizyczna

Zdrowie

Badania genetyczne dla biegacza – czy to w ogóle działa?

Ciężko trenujesz, lista dietetycznych wyrzeczeń jest dłuższa niż warszawskie korki, a Ty wciąż nie możesz poprawić wymarzonej życiówki? Może po prostu… nie nadajesz się do biegania?! Na to pytanie odpowiedzieć mogą badania genetyczne, które pozwalają sprawdzić swoje DNA także pod kątem predyspozycji sportowych. Przynajmniej w teorii. Sprawdziliśmy ich skuteczność na...

Zdrowie

Placebo - jak silnie działa nasza psychika?

Placebo nie działa. Wszyscy wiemy, że jest to substancja lub działanie obojętne dla naszego organizmu. Dlaczego więc tak często słyszymy o tzw. „efekcie placebo”? Czemu dajemy się nabrać na coś, co w rzeczywistości jest tylko nieaktywną substancją? Dlatego, że placebo czasami „działa”. Co więcej, z efektu placebo możemy nawet skorzystać, aby poprawić swoje wyniki.

Zdrowie

Boli Cię kolano? To może być boczne przyparcie rzepki

Coraz częściej diagnozowanym problemem jest nadmierne boczne przyparcie rzepki. Tyczy się to także biegaczy.

Zdrowie

Biegaczu, ile uderzeń serca zostało Ci w życiu?

Dzięki regularnemu treningowi tętno spoczynkowe obniża się. To znany i potwierdzony fakt. Sportowcy wyczynowi, w tym - biegacze, potrafią doprowadzić częstotliwość uderzeń serca do wartości poniżej 30 na minutę. Nowe badania duńskich naukowców potwierdzają jednak inną, niezwykle ciekawą kwestię. Im niższe będzie nasze tętno spoczynkowe, tym dłużej będziemy żyli,...

Zdrowie

Myśl ponad materią

Przyszła zima, a wraz z nią okres oblodzonych chodników, ulic i leśnych ścieżek. O poślizgnięcie i upadek nietrudno. O ile nabity siniak może się wiązać z kilkoma dniami przymusowej pauzy od treningu, o tyle złamanie, to już dużo poważniejszy problem. Jak dbać w tym czasie o odbudowę mięśni?

Zdrowie

Kolano biegacza

Lekarz stwierdził u mnie zapalenie torebki Hoffa w kolanie. Czy łatwo to wyleczyć i czy można zacząć biegać już na wiosnę?

Zdrowie

Gonartroza, czy może Ci to grozić?

Tajemniczo brzmiąco gonartroza jest problemem, który może grozić wielu biegaczom. Czym tak naprawdę jest? Z czego się bierze? Kiedy naprawdę konieczna jest operacja? Między innymi na te pytania odpowiada Magdalena Zakrzewska, fizjoterapeuta i ekspert FIMEDICA - Centrum Leczenia Schorzeń Kręgosłupa i Stawów Obwodowych.

Zdrowie

Bieganie kontra kac – fakt czy mit „życiówki”?

Okolice Sylwestra i Nowy Rok są idealnym momentem, aby poruszyć temat spożywania alkoholu... Pijesz, możesz jeszcze więcej, wciąż jesteś trzeźwy i pijesz dalej. Bawisz się świetnie, ale następnego dnia spotyka cię kara w postaci kaca. Wokół tego stanu krążą biegowe mity. Czy faktycznie rekordy życiowe to zasługa kaca?

Zdrowie

Syndrom "kolana biegacza" - może Tobie też grozi?

Syndrom tak zwanego "kolana biegacza" to problem, który spędza sen z powiek kilkudziesięciu procent miłośników regularnego truchtania. Z czego on się bierze? Jak mu przeciwdziałać? Jak leczyć? Między innymi na te pytania odpowiada fizjoterapeutka Magdalena Zakrzewska, ekspert FIMEDICA - Centrum Leczenia Schorzeń Kręgosłupa i Stawów Obwodowych.

Zdrowie

Badania medyczne na 55 tysiącach biegaczy - jakie wnioski?

Z przeprowadzonych na grupie 55 tys. pacjentów amerykańskich szpitali badań, płyną wnioski, które dodatkowo powinny zmotywować nas do tego, aby przeprowadzać innych na sportową "stronę mocy". Bieganie, nawet od 5 do 10 minut dziennie w spokojnym tempie wyraźnie redukuje ryzyko śmiertelności ogólnej i z powodu chorób serca. Nawet jego bardzo niskie dawki (poniżej wartości...

Zdrowie

Bieganie lekarstwem na problemy z chodzeniem w późnym wieku

Chcesz, aby Twoi rodzice lub dziadkowie uniknęli, niezwykle powszechnych, problemów ze sprawnością i chodzeniem na starość? Namów ich do truchtania. Przynajmniej trzy razy w tygodniu po 30 minut. Dzięki temu, znacznie zmniejszysz prawdopodobieństwo patologii ruchowych – tak przynajmniej wynika z najnowszych badań.

Zdrowie

Chcesz uniknąć bólu kolan? Wzmacniaj biodra!

Biega regularnie, tylko w Polsce, kilka milionów ludzi. Wśród nich nie brakuje osób z wrodzonymi lub nabytymi problemami zdrowotnymi. Jednym z najbardziej powszechnych są, nierzadko permanentne, bóle kolan. Jak się z nimi uporać? Według przeprowadzonych badań, najlepszym sposobem jest wzmocnienie bioder.