Liga Biegowa | Liga Biegowa - Trenuj z głową - wskazówki dotyczące właściwego treningu i przygotowania do biegów. liga biegowa, bieganie, trening biegowy trening obwodowy, ćwiczenia treningowe

Porady

Dieta

Zabójcze mięso - czy jest się czego bać?

Dieta

Na tłuszczach zajedziesz dalej

Dieta

Superfoods czy superdoping?

Dla jednych superfoods to żywność o wyjątkowych właściwościach, która ze względu na wysoką zawartość antyoksydantów, enzymów, witamin czy składników mineralnych zasługuje na takie miano. Dla innych to czysty marketing zwiększający znacznie zyski ze sprzedaży danego produktu. Jednego można być pewnym - jest to aktualnie niezmiernie popularny termin, konsumenci poszukują...

Dieta

Dietetyczne rekomendacje dla biegających kobiet wg Dr Jasona Karpa

Wg Dr Karpa, biegaczka ma inne potrzeby dietetyczne niż biegacz.

Dieta

Jeść tłuszcze, by poprawić wynik w biegu ultra?

W diecie przeciętnego biegacza dominują węglowodany, mające stanowić podstawowe źródło energii. Tak od wielu lat mówi nam teoria sportowego żywienia. Pojawiają się jednak pomysły, aby biegając na długie dystanse stopniowo adaptować się do wydatniejszego korzystania z tłuszczów, ponieważ są one dużo bardziej kaloryczne i tym samym korzystniejsze do tworzenia energii od...

Dieta

Od teorii do praktyki, 2-3 października, Zaproszenie na zjazd Polskiego Towarzystwa Dietetyki Sportowej

Dzisiaj już chyba nikt nie ma wątpliwości, że to co jemy każdego dnia wpływa na nasze samopoczucie oraz zdrowie. W przypadku sportowców kwestia prawidłowo zbilansowanej diety nabiera podwójnego znaczenia – jej celem jest nie tylko zaspokajanie potrzeb fizjologicznych organizmu, ale przede wszystkim optymalizowanie zdolności wysiłkowych zawodników.

Dieta

ALE - Active Life Energy wprowadza nowości do swojego portfolio

Marka suplementów diety dla sportowców i osób aktywnych, ALE – Active Life Energy, wprowadza nowe produkty do swojego portfolio. Znalazły się w nim oczekiwane przez klientów shoty magnezowe ALE MagneUp Shot oraz suplement diety ALE OsteoCalcium. W najbliższym czasie do oferty trafi także butelkowany napój izotoniczny ALE Race o smaku cytrynowym. Ponadto, marka poszerzyła sieć...

Dieta

Wyjaśniamy, jak działają żele dla biegaczy

Podejście holistyczne przydaje się również biegaczom. Każdy aspekt biegowego abecadła ma znaczenie. Warto pamiętać o tym, że liczy się nie tylko mocny, solidny i dobrze przepracowany trening, prawidłowe odżywianie, odpowiednia ilość snu, jakość sportowej odzieży, ale także… wzmacnianie energetyczne naszego organizmu podczas wysiłku fizycznego.

Dieta

Czy alkohol ma duży wpływ na naszą kondycję?

Czy alkohol ma duży wpływ na naszą kondycję? Od dłuższego czasu mam problem – straciłam chęć do biegania, brak mi motywacji. Nie mam w ogóle sił i zauważyłam, że straciłam kondycję. Nie wiem, co się stało. Chociaż przyznam, że ostatnio bardzo często spożywam alkohol. Czy alkohol ma duży wpływ na naszą kondycję?

Dieta

Czy można spalić masę mięśniową?

Co zrobić aby spalić tkankę mięśniową, która tak bardzo mi przeszkadza? Na pytanie odpowiada dr Jakub Czaja.

Dieta

Dieta zimą - na co należy zwrócić uwagę?

Zwłaszcza zimą uwielbiamy narzekać. Ubolewamy nad brakiem słońca, niską temperaturą, mroźnymi wiatrami i krótkim dniem. Ale na jedno nie możemy narzekać - na brak apetytu. Zimą każdemu z nas chce się jeść bardziej, niż gdy jest ciepło. Pora zapytać - czy my - biegacze powinniśmy walczyć z większym łaknieniem? Czym je zaspokajać, aby uniknąć chorób i uczucia...

Dieta

Słabość do słodyczy

Mam problem z nadmiarem spożywanych słodyczy. Wiem, że potrzebna jest silna wola, ale zastanawiałam się czy fizyczne uzależnienie może być przyczyną trudności z ich odstawieniem? Myślę, że dużą rolę mają tutaj nieprawidłowe nawyki. Poza tym jestem osobą aktywną, uwielbiam sport, ale nadwaga niestety się zwiększa i to w dość szybkim tempie co mnie mocno niepokoi.

Dieta

Biegacz kwaśny jak jabłko

Zasady zdrowego odżywiania to puzzle, które tylko pozornie wydają się tworzyć niezrozumiały chaos. Dobierane w konsekwentny sposób tworzą spójną i wartościową całość. Wyeliminowanie kilku sztuk uniemożliwia osiągnięcie pełnego obrazu sukcesu. Jedną z takich sztuk może być zasada urozmaicania jadłospisu o owoce i warzywa, często pomijana przez „typowych...

Dieta

Biegacz kontra świąteczna rozpusta – rozmawiamy z dietetykiem

Karp, smażone pierogi, ciasta, mięsa, sałatki i często woda ognista – tak wyglądają tradycyjne, polskie święta. Typowy biegacz też ma rodzinę i też zasiądzie przy stole. Czym może skutkować taki nietypowy maraton? O tym, na co możemy sobie pozwolić i czym grozi kilkudniowa rozpusta rozmawiamy z byłym lekkoatletą i dietetykiem sportowym - Damianem Parolem.

Dieta

Świeżo wyciskane soki dla biegacza - czym je uzyskać?

Niejednokrotnie przekonywaliśmy Was go przygotowywania świeżo wyciskanych soków z warzyw i owoców. Ilość witamin jakie zawierają jest niebagatelna, a przewaga nad połykanymi tonami przez biegaczy suplementami diety - gigantyczna. Jeżeli zdecydujecie się na taki rodzaj napojów warto zastanowić się jednak nad tym... czym je przygotujemy. Czy wiedzieliście, że sok z sokowirówki...

Dieta

Soczyste owoce i warzywa - jak zastąpić sezonowe produkty zimą?

Okres jesienno-zimowy to czas, w którym na dobre sześć miesięcy żegnamy się ze pełnymi wartości odżywczych, świeżymi owocami i warzywami. Tą witaminowo – mineralną pustynię próbują ratować oazy supermarketów, w których atakujące sztuczną czerwienią truskawki dostępne są nawet w długotrwałe śnieżyce. Na zaistniałą niewspółmierność podejrzliwie reagują...

Dieta

Picie soku z buraka jednak nie działa?

Jakiś czas temu pisaliśmy na łamach Bieganie.pl o niezwykłych właściwościach picia soku z buraków („Nie taki burak straszny”). Jednak niedawno opublikowano ciekawe badania na ten temat, które podważają skuteczność popularnych teorii na temat tego warzywa. Przyjrzyjmy się temu bliżej i zbadajmy, gdzie właściwie leży prawda i czy biegacze powinni pić sok z buraków.

Dieta

Dlaczego biegacze powinni pić wyciskane soki?

Czasy w których żyjemy, nie są wcale takie proste dla nas biegaczy. Niestety warzywa i owoce w obecnych czasach to już nie te same produkty, które spożywali nasi dziadkowie i pradziadkowie, w związku z czym dostarczenie odpowiednich ilości witamin i minerałów jest bardzo trudne. Jest jednak dla nas ratunek - świeżo wyciskane soki warzywno-owocowe.