Zapewne domyślasz się, że wyjście na trening tuż po obfitym obiedzie nie jest dobrym pomysłem. W zależności od organizmu dobrze jest odczekać 2 do nawet 4 godzin! W przeciwnym razie będziesz się czuł ociężały, a żołądek z całą pewnością da o sobie znać. Warto jednak wiedzieć,...
Na dwa tygodnie przed startem nie wprowadzaj szczególnych zmian, a już na pewno nie zwiększaj kilometrażu. Najdłuższe wybieganie zrób na ok. 14 dni poprzedzających zawody. Ponadto dużo snu, zdrowe jedzenie, solidne rozciąganie- to jest to, czego ci potrzeba.Powoli też kończymy z treninga...
Wystarczy 30 minut 5 razy w tygodniu umiarkowanego ruchu, aby wpłynąć pozytywnie na pracę naszego serca. My o tym wiemy doskonale! ... See moreSee less
Regularne bieganie wpływa dobroczynnie na serce, nierzadko też ratuje nam życie. Dlaczego zatem co jakiś czas pojawiają się smutne informacje o zgonach na trasie i czy można ich uniknąć? Na te pytania (i szereg innych) odpowiada nam kardiolog Enel-Sport - dr hab. Łukasz Małek
Miałem test wysiłkowy i echo serca, kardiolog stwierdził, że serce w porządku, po czym na maratonie serce stanęło (to był mój piąty maraton). Na szczęście mnie uratowali.
Comment on Facebook