Liga Biegowa

Jak wrócić do biegania po długiej przerwie?

01-02-2024

Wybudzasz się powoli z zimowego snu? A może choroba wymusiła na Tobie odpoczynek? Zobacz, jak szybko wrócić do treningowego planu, bez narażania się na kontuzję.

Co jeść przed bieganiem, w trakcie i po treningu?

31-01-2024

Jedzenie dla biegacza jest niezwykłym elementem treningowej układanki. Dostarcza energii, składników odżywczych. Jedzenie ma pomagać, a nie przeszkadzać w bieganiu. Co zatem jeść przed treningiem, w trakcie i po?

Jak zmotywować się zimą do biegania?

17-01-2024

Niech zima nie zatrzyma cię przed bieganiem! Oto kilka sprawdzonych sposobów, aby utrzymać motywację w trakcie chłodniejszych miesięcy.

9. sezon Ligi Biegowej za nami. Zobaczcie, co się działo w 2023 roku!

25-12-2023

Kończymy kolejny sezon Ligi Biegowej. Jak zawsze dostarczyliście nam mnóstwo emocji i energii do dalszych działań. Oto co się wydarzyło w 2023 roku w ramach wspólnej zabawy.

Jak powinna wyglądać kolacja po treningu? - porada eksperta

29-12-2023

Posiłek po treningu warto zjeść w ciągu godziny, aby przyspieszyć proces regeneracji.

Jak pracować nad obniżeniem tętna podczas biegania? - porada eksperta

28-12-2023

Obniżenie tętna to proces, który wymaga systematycznej pracy, ale w perspektywie czasu przynosi rezultaty.

Przy jakiej temperaturze ujemnej nie należy biegać? - porada eksperta

28-12-2023

Bieganie nawet podczas temperatury ujemnej może być zdrowe i bezpieczne, jednakże warto zastosować się do wielu zasad.

Po ilu tygodniach można przebiec na zawodach 5 km? - porada eksperta

27-12-2023

Pięć kilometrów to dystans, do którego trzeba się przygotować - aby pokonać go pełnym biegiem warto potrenować minimum 12 tygodni, aby zrealizować cykl "Od zera".